Отличия программ STRONG и STRONG2

Последние изменения: 19.06.2020

          Программа STRONG делится на два уровня сложности: Strong — первый уровень с умеренной нагрузкой. Strong2 — продвинутый уровень с более интенсивной нагрузкой.

 
STRONG (первый уровень)
- тренировки до 20 минут в день                       
- силовые упражнения:
первые 2 недели с гантелями,
вторые 2 недели с резинками
- кардиотренировка, балет и йога
STRONG2 (второй уровень)
- силовые упражнения
до 40 минут в день с гантелями,
которые повторяются каждую неделю
для более качественной проработки мышц
- растяжка и йога

Помогла ли вам статья?