Тренировки меняются или повторяются каждую неделю?

Последние изменения: 19.06.2020

          Каждый день представлены тренировки на разные группы мышц. Комплексы упражнений повторяются по 2 недели: 1 и 2 неделю одинаковые, 3 и 4 тоже.

          В зависимости от дня старта программы, комплексы могут открываться в разном порядке. 1:1:2:2 или 1:2:2:1. Если тренировки начались в пятницу (это уже первая неделя программы), то с понедельника откроются тренировки второй недели, потом третьей, четвертой и в конце остаток тренировок первой недели.

STRONG

на 1 и 2 неделе комплекс тренировок с гантелями,
а на 3 и 4 неделе — упражнения с резинками.

STRONG2

на 1 и 2 неделе одни упражнения с гантелями, а на 3 и 4 другие.

Помогла ли вам статья?