Какие есть тренировки на Программах STRONG и STRONG2?

Последние изменения: 19.06.2020
STRONG — 6 разных видео тренировок в неделю на все группы мышц, до 20 минут в день.
- с гантелями 1-2 неделя
- с резинками 3-4 неделя
- йога, балет и растяжка

Если вам хочется дополнительно проработать проблемную зону (например пресс), выполняйте тренировку для этой зоны два раза в неделю.
Например, тренировка живота выполняется в среду. Сделайте это занятие дополнительно еще и в пятницу после основного задания.
Результат: начало работы над рельефом
STRONG2 — второй уровень сложности, 5 видео тренировок в неделю с усиленной интенсивностью, длительность увеличивается до 40 минут в день.
- с гантелями с 1 недели
- силовые тренировки с 1 недели
- йога и растяжка

Результат: детальная проработка рельефа

Помогла ли вам статья?